CAMINO HACIA LOS ÁNGELES 2028

 

¡CALENTANDO MOTORES!

LA FRECUENCIA CARDIACA COMO DATO PARA REGULAR EL ESFUERZO: APRENDIENDO A CALCULAR LAS PULSACIONES

     Podemos encontrar las pulsaciones en cualquier arteria de nuestro cuerpo que sea superficial y las podemos notar poniendo sobre ellas la yema de nuestros dedos. Pero ¡ojo!, no se debe utilizar la yema del dedo pulgar (es el único dedo en el que se nota el pulso), ya que podemos confundir las pulsaciones de la arteria con las del propio dedo. 

     Ya hemos dado un paso importante para controlar la intensidad del esfuerzo, pero ¿cómo puedo saber cuándo la intensidad tiene un efecto positivo o negativo en mi organismo? 

    Un rango saludable de frecuencia cardíaca se encuentra en niveles de trabajo aeróbico (entre el 60 y el 85% aproximadamente de mi capacidad máxima). Es lo que se conoce como Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS). Para calcularlo, basta con hacer estas sencillas operaciones: 

EL CALENTAMIENTO

BIENVENIDOS AL CURSO 2025-26

 Empezamos un nuevo curso con mucha energía y ¡Mucho ánimo para este año!!

DESPEDIDA

  Hoy es otro día de grandes emociones!!

Nos despedimos de otros alumnos y alumnas. Os deseamos lo mejor en vuestra nueva etapa. Ya sabéis dónde encontrarnos, OS ESTAREMOS ESPERANDO ENCANTADOS!!.

EL GERARDO DIEGO SE SUBE A LA BICI III

 

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