FOTOS Y VÍDEOS DE LA ACTIVIDAD

 

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                                       SALTO CON PÉRTIGA

CARRERAS DE VELOCIDAD

    

CAMINO HACIA LOS ÁNGELES 2028

 

¡CALENTANDO MOTORES!

LA FRECUENCIA CARDIACA COMO DATO PARA REGULAR EL ESFUERZO: APRENDIENDO A CALCULAR LAS PULSACIONES

     Podemos encontrar las pulsaciones en cualquier arteria de nuestro cuerpo que sea superficial y las podemos notar poniendo sobre ellas la yema de nuestros dedos. Pero ¡ojo!, no se debe utilizar la yema del dedo pulgar (es el único dedo en el que se nota el pulso), ya que podemos confundir las pulsaciones de la arteria con las del propio dedo. 

     Ya hemos dado un paso importante para controlar la intensidad del esfuerzo, pero ¿cómo puedo saber cuándo la intensidad tiene un efecto positivo o negativo en mi organismo? 

    Un rango saludable de frecuencia cardíaca se encuentra en niveles de trabajo aeróbico (entre el 60 y el 85% aproximadamente de mi capacidad máxima). Es lo que se conoce como Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS). Para calcularlo, basta con hacer estas sencillas operaciones: 

EL CALENTAMIENTO