domingo, 8 de octubre de 2023
LA FRECUENCIA CARDIACA COMO DATO PARA REGULAR EL ESFUERZO: APRENDIENDO A CALCULAR LAS PULSACIONES
Podemos encontrar las pulsaciones en cualquier arteria de nuestro cuerpo que sea superficial y las podemos notar poniendo sobre ellas la yema de nuestros dedos. Pero ¡ojo!, no se debe utilizar la yema del dedo pulgar (es el único dedo en el que se nota el pulso), ya que podemos confundir las pulsaciones de la arteria con las del propio dedo.
Ya hemos dado un paso importante para controlar la intensidad del esfuerzo, pero ¿cómo puedo saber cuándo la intensidad tiene un efecto positivo o negativo en mi organismo?
Un rango saludable de frecuencia cardíaca se encuentra en niveles de trabajo aeróbico (entre el 60 y el 85% aproximadamente de mi capacidad máxima). Es lo que se conoce como Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS). Para calcularlo, basta con hacer estas sencillas operaciones:
BIENVENIDOS AL CURSO 2023-24
Empezamos un nuevo curso con mucha energía y alguna novedad desde el área de Educación Física que informaré más adelante. Ánimo para este año!!
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